灵芝孢子油作为一种保健品，其对改善睡眠和提高抵抗力的作用因人而异。影响睡眠和抵抗力的因素众多，包括生活习惯、心理状态、基础疾病、营养状况、环境因素等。 1.生活习惯：规律的作息、适量的运动和良好的睡眠环境对睡眠和抵抗力至关重要。如保持每天相同的上床和起床时间，适度进行有氧运动。 2.心理状态：长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠和抵抗力。可通过心理调节，如冥想、放松训练等来改善。 3.基础疾病：某些慢性疾病，如糖尿病、高血压等，可能影响身体机能，进而影响睡眠和抵抗力。需要积极治疗原发病。 4.营养状况：均衡的饮食能提供身体所需的营养，增强抵抗力，改善睡眠。多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。 5.环境因素：噪音、光线过强等不良环境会干扰睡眠，保持安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于睡眠。 总之，灵芝孢子油可能有一定辅助作用，但不能单纯依赖它来改善睡眠和提高抵抗力。应综合考虑多种因素，必要时寻求医生的帮助。

灵芝孢子油是保健品，是提高免疫力有助于事后恢复的。适应人群：免疫力低下,极易患病的人群。提高自身免疫力，辅助治疗多种慢性病。建议你不用为好。平时多点锻炼身体就会好的。

你好，单纯来说，16岁能吃灵芝孢子油的。但是你要用这个保健品来改善睡眠那我就不太支持了，改善睡眠我推荐你服用安神补脑液，或者吃一点健脑丸，要比你用的这个药便宜得多，效果还好。