全身瘦但饭后肚子鼓，想通过瑜伽瘦肚子，可尝试一些体式，如船式、仰卧抬腿、扭转三角式、猫牛式、半蝗虫式等。 1.船式：坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，背部挺直，慢慢抬起双腿，使小腿平行于地面，双手向前伸直，保持平衡，能有效锻炼腹部肌肉。 2.仰卧抬腿：仰卧在垫上，双腿伸直并拢慢慢抬起，与地面呈 90 度，然后缓慢放下，重复动作，有助于增强腹部力量。 3.扭转三角式：双脚打开约两肩宽，双臂侧平举，身体向一侧扭转，伸展腹部两侧肌肉。 4.猫牛式：四肢着地，吸气时拱背抬头，呼气时塌腰低头，活动腹部，促进消化。 5.半蝗虫式：俯卧，双腿伸直向上抬起，收紧腹部，强化腹部核心。 坚持进行这些瑜伽动作，并配合健康的饮食和良好的生活习惯，会对瘦肚子起到一定的作用。但如果肚子鼓的情况持续且伴有其他不适，建议及时就医检查。

你好，躺在垫子上，腿伸直并拢，然后往上抬到90°，缓慢放下。一天做两组，每组10次，超累人的.还有就是躺着做登自行车的动作，两腿伸直并拢，抬到90°再曲腿靠近胸部，然后伸直靠近地板，注意不要放地板上了。然后重复抬到90°。正反方向各做一组，也是很累的。但是瘦肚子效果不错。我每天都在练习。

可以选择仰卧起坐，或者转呼啦圈。每天晚上做20-30个仰卧起坐，转100个以上呼啦圈，长时间的保持下去会剪掉肚子上的肥肉的。但是运动减肥之后也是需要保持饮食方面的量，不然也是有反弹的可能性的。

1.做仰卧起坐应该是最有效的瘦腹方法了2.热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。　3.平卧位做腹肌运动。　　　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。　　　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。　　　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。　　4.揉捏腹部，“躯赶”脂肪。　　有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。减腰腹分为外在和内在的瘦法！外在：建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。三、仰卧起坐。仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。