生理期减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和特殊注意事项等。通过合理规划，能在不影响健康的前提下达到一定的减肥效果。 1.饮食：生理期应保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。 2.运动：可选择适量的轻度运动，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动。运动能促进新陈代谢，帮助消耗热量。 3.睡眠：保持充足的睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢的正常进行。 4.心态：保持良好的心态，避免因生理期的情绪波动而过度进食。 5.特殊注意事项：避免生冷食物，注意腹部保暖。 总之，生理期减肥要以健康为前提，不可急于求成。遵循上述方法，逐步实现减肥目标。

你好，生理期建议你不要减肥。生理期身体的抵抗能力相对来说是比较低的，生理期减肥会严重影响自己的身体健康，建议如果真想减肥的话还是避开生理期再进行吧。

您好，减肥的最为健康的方式就是运动加上适当的节食治疗，这是最为好的，别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好，但是实际上效果不行的。对于生理期其实时间比较短，活动要适量就可以了建议您可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时，推荐您给予慢跑，效果还是不错的。另外饮食上注意低脂饮食，不要吃太油腻的。

想减肥，首先就要明白为什么会肥，主要是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式被储存在了体内。明白上面的道理后就很简单了，做到合理膳食再配合适当的运动，体重很快就会降下来了。减肥是急不来的，一定要遵循循序渐进、持之以恒的原则。

健康指导：月经来的1-7天是瘦身维持期，这个时候身体代谢变得缓慢，并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升。经期不要做激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽，既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物。月经后的第7-14天是瘦身平快期，这个时候是瘦身的起步快速期，可以适当慢慢增加运动量，多做一些有氧运动增强身体代谢，加速脂肪的燃烧。这个时候身体的雌激素分泌也开始增加，消化功能也开始变好，是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期，积极控制饮食和加强运动，能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食，多吃蔬果，少吃甜食。