孕妇适当吃海带好处较多，包括补充营养、促进排便、帮助排毒等，但也需注意食用量。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.补充营养：海带富含碘、钙、铁等多种矿物质，以及维生素，能满足孕妇和胎儿的营养需求。
2.预防便秘：其富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防和缓解孕期便秘。
3.帮助排毒：海带中的褐藻胶能促进体内重金属和放射性物质排出。
4.增强免疫力：所含的多种营养成分有助于提高孕妇的免疫力。
5.促进胎儿发育：碘对胎儿甲状腺的发育至关重要。孕妇吃海带虽有益处，但不宜过量，每日摄入量不宜超过20克，以防碘摄入过多影响健康。

由于现在全球水质的污染，海带中很可能含有有毒物质砷，所以烹制前应先用清水浸泡两三个小时，中间应换一两次水。但不要浸泡时间过长，最多不超过6小时，以免水溶性的营养物质损失过多。吃海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果。

你好孕妇能吃海带，适当的吃即可，注意饮食均衡

海带是一种非常好的食物。孕妇吃海带对身体非常有好处。但是再好的东西也应该适量的吃，不能过量食用，海带也是一样。孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎（婴）儿体内，引起胎（婴）儿甲状腺功能障碍。