旅行归来后出现睡眠时打呼噜且磨牙的情况，可能是由劳累、睡姿不当、肥胖、鼻部疾病、咽部疾病等因素引起。 1.劳累：旅行导致身体疲惫，肌肉松弛，气道变窄，容易打呼噜。应保证充足休息，缓解疲劳。 2.睡姿不当：仰卧时舌根后坠，易阻塞气道。可尝试侧卧睡眠。 3.肥胖：过多脂肪堆积在颈部，压迫气道。需控制体重，合理饮食并增加运动。 4.鼻部疾病：如鼻炎、鼻甲肥大等，影响呼吸。要及时治疗鼻部疾病，如使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等。 5.咽部疾病：像扁桃体肥大、腺样体肥大等。必要时可能需要手术治疗。 如果打呼噜和磨牙的情况持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

您好，象您这样的情况，个人建议服用点红草止鼾颗粒，看看效果怎么样。平时注意饮用一些利咽生津的饮品，如冰糖水、绿豆粥等，另外，睡觉的时候采取右侧位，也可以减轻打鼾的程度，还有个办法，就是睡觉前将一条毛巾卷成卷，垫在脖子下面，拖起颈椎部位，这也是比较有效的。

你好!打鼾主要是咽喉部急性炎症,没彻底治愈,反复发作引起的慢性炎症,导致的组织增生,肥厚,咽腔狭窄,晚上睡觉时,舌根后退,软颚下塌,悬雍纯过长而引起打鼾,另外鼻中隔偏曲,下鼻甲肥大,鼻息肉,鼻咽肿瘤,增殖体肥大和扁桃体肥大,而先天性小下颌,巨舌症,软鹗瘫痪,,肢端肥大症等也可引起打鼾.要想彻底治愈,必须要把咽喉或鼻腔病变去除,咽腔扩大鼻腔通气正常才会根除打鼾.

治疗打鼾,你应该注意增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.如果肥胖要积极减轻体,加强运动等,做到这些,告别鼾声如雷,享受甜美梦睡也就不难了.

睡觉总是打呼噜，一般是腺样体肥大所致。慢性咽炎和打噜是有很大的关系的。建议检查一下，如果有明显的腺样体肥大，建议进行手术治疗就可以。