22 岁身高不到 170 厘米，想再长高可从睡眠、运动、饮食、心态、避免不良习惯等方面努力。 1. 睡眠：充足且高质量的睡眠对身高增长至关重要。人体在深度睡眠时会分泌生长激素，每晚应保证 7-8 小时的睡眠时间，且尽量在 11 点前入睡。 2. 运动：适量的运动有助于刺激骨骼生长。比如跳绳、篮球、游泳等，这些运动能拉伸关节和肌肉，促进骨骼发育。 3. 饮食：多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物。像牛奶、鸡蛋、鱼肉富含优质蛋白；豆制品、虾皮等富含钙；新鲜的蔬菜水果富含维生素。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响内分泌，进而影响身高。 5. 避免不良习惯：要戒除抽烟、酗酒等不良习惯，这些可能影响身体正常发育。 总之，虽然 22 岁身高增长的空间相对较小，但通过改善生活方式，仍有一定的促进作用。但需注意，身高主要由遗传因素决定，不能盲目追求过高。

保证每天获得足够的维生素和矿物质。一般来说，在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。增高最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳，跳绳和引体向上.每天固定10~30分钟的上述运动,就垫定良好的长高基础。

要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.

建议你去医院检查骨骺线是否闭合，如果没有闭合，通过适当的锻炼还是可以长高的你好：建议你平常打打篮球，做些蹦跳式的运动，会有助于长高