老是失眠可以通过饮食调整来改善，比如食用一些富含色氨酸、维生素 B 族、镁元素的食物，或者具有安神作用的食物，以及一些药食同源的食材等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促进大脑分泌褪黑素，帮助入睡。像牛奶、小米、香蕉等都富含色氨酸。 2. 富含维生素 B 族的食物：维生素 B 族对神经系统有调节作用，如全麦面包、燕麦、瘦肉等。 3. 富含镁元素的食物：镁能放松肌肉和神经，如菠菜、坚果、豆类等。 4. 具有安神作用的食物：百合、莲子、红枣等，有宁心安神的效果。 5. 药食同源的食材：酸枣仁、柏子仁等，可煮粥或泡水喝。 饮食调整对于失眠的改善有一定帮助，但如果失眠严重，还需及时就医，明确原因，采取综合治疗措施。同时，要保持良好的作息习惯，创造舒适的睡眠环境。

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

你好,可以用发酵乳：持续喝发酵乳，会使对睡眠和觉醒起重要调节作用。有晚上睡不着或者睡眠质量较差的人，可以考虑饮用发酵乳类饮品，以改善和调节睡眠质量。桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可用于治疗失眠健忘、神经衰弱等。晚上睡不着的人可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前吃鲜桂圆数枚，可有效改善睡眠。核桃：核桃是一种滋养强壮品，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等都有很好的调理作用。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，可缓解晚上睡不着的症状。葵花籽：含亚油酸多种氨基酸以及钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有一定的安眠作用。糖水：烦躁发怒导致晚上睡不着时，可饮1杯糖水，有助于大脑皮层抑制而进入睡眠状态。

失眠口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

您好，失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。