子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，部分或全部脱出阴道口外。治疗方法包括非手术治疗和手术治疗，锻炼方法也有多种，同时要注意一些事项。常见的有使用子宫托、盆底肌锻炼、物理治疗、药物治疗和手术治疗等。 1. 锻炼方法： 盆底肌锻炼：可通过凯格尔运动增强盆底肌肉力量。 提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松。 腹式呼吸：促进腹部肌肉收缩，增强腹部力量。 2. 治疗方法： 子宫托治疗：适用于轻度子宫脱垂患者。 物理治疗：如电刺激、磁刺激等，帮助恢复盆底肌肉功能。 药物治疗：补中益气丸、八珍益母丸等，辅助改善症状。 手术治疗：病情严重者需手术，如子宫全切术等。 3. 注意事项： 避免重体力劳动，如提重物、长时间下蹲等。 保持大小便通畅，避免便秘和憋尿。 控制体重，避免过度肥胖增加腹部压力。 定期复查，了解病情变化。 子宫脱垂患者应根据自身病情选择合适的治疗方法，并坚持锻炼和注意生活事项，以促进康复。

子宫脱垂锻炼，子宫脱垂锻炼有哪些这个没有确切的答案。子宫脱垂日常注意：1、子宫脱垂患者要避免重体力劳动，避免抬扛、下蹲、跳跃动作。2、伴有咳嗽、哮喘、便秘者应积极治疗这些伴随症，以免在咳喘、排便时用力增加腹内压而使子宫向下脱垂，影响疗效。3、手术治疗者在术后应适当休息，逐渐恢复一般劳动。初期仍应避免背扛、下蹲、推、跳跃等可能增加腹压的动作，并继续进行前述骨盆底部肌肉的锻炼，增强盆底组织张力，以后逐渐增加劳动强度，以确切保持疗效。