睡觉有时打呼噜可能由多种原因引起，如肥胖、睡姿不当、鼻腔疾病、咽喉部疾病、过度疲劳等。 1.肥胖：身体脂肪过多会压迫呼吸道，导致气流不畅。可通过合理饮食和适量运动来减轻体重，改善打呼噜的情况。 2.睡姿不当：仰卧时舌头和软腭可能后坠阻塞气道。建议选择侧卧睡姿。 3.鼻腔疾病：如鼻炎、鼻中隔偏曲等，会使鼻腔通气受阻。需治疗鼻腔疾病，如使用鼻用糖皮质激素（糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等）。 4.咽喉部疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大等。必要时可能需要手术治疗。 5.过度疲劳：身体在极度疲劳时，肌肉松弛，容易出现打呼噜。保证充足休息可缓解。 总之，打呼噜的改善需要综合考虑多种因素。如果打呼噜严重影响生活或伴有呼吸暂停，应及时就医，查明原因并采取相应的治疗措施。

睡眠的打呼噜和咽炎的问题，空气的干燥，饮食的辛辣睡眠不好有一定的关系，应注意日常的保养多喝汤忌辛辣吃一些蔬菜水果，晚上不要多吃，可以适当的喝一些连翘煎水喝。百合汤等，注意忌嘴