手臂细且无力，俯卧撑和引体向上难以完成，可能与缺乏锻炼、营养不均衡、肌肉神经问题、骨骼关节异常、疾病影响等有关。 1. 缺乏锻炼：长期不进行手臂相关的力量训练，肌肉得不到有效刺激和发展。应制定有针对性的手臂锻炼计划，如哑铃弯举、杠铃臂屈伸等。 2. 营养不均衡：蛋白质、碳水化合物等摄入不足，影响肌肉生长。要保证饮食多样化，增加富含优质蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 3. 肌肉神经问题：神经损伤或病变可能导致肌肉力量减弱。需进行神经功能检查，明确病因，必要时采取营养神经的治疗，如使用甲钴胺、维生素 B1、腺苷钴胺等药物。 4. 骨骼关节异常：手臂骨骼或关节的结构异常，限制了肌肉发力。通过 X 光等检查确诊，可能需要手术或康复治疗来矫正。 5. 疾病影响：某些疾病如肌无力、肌营养不良等也会导致手臂无力。需进行详细的医学检查，如肌电图、血液检查等，根据具体疾病进行治疗。 总之，手臂细且无力的原因较为复杂，建议先就医进行全面检查，明确原因后采取针对性的措施。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，坚持适量的运动锻炼，有助于改善手臂状况。

健康指导：那你就需要锻炼手臂的力量了，有些运动可以增加手臂的力量，你不妨试试。锻炼肱二头肌用杠铃（哑铃）弯举、单杠引体向上；锻炼肱三头肌用双杠双臂屈伸（负重）、俯卧撑；锻炼前臂屈指肌用棒上系重物后卷起放下、练腕力。

您的病情主要是由于手臂的肌肉的量不够所致的，跟平时的运动过少和营养没有注意调理有一定的关系的建议您平时要注意多吃一些优质蛋白，特别是肉类蛋类和牛奶类的食物，慢慢的进行俯卧撑和引体向上的锻炼，如果能够坚持下去的话，您的手臂的力气会慢慢好转的。