吃坏东西腹泻后出现肠道不畅、小腹坠胀等症状，可能是肠道炎症未完全消退、肠道菌群失调、肠道功能紊乱、肠道器质性病变、饮食不当等原因引起。 1.肠道炎症未完全消退：腹泻可能导致肠道黏膜受损，炎症未完全恢复，仍会有不适感。可遵医嘱使用肠炎宁片、黄连素片等药物。 2.肠道菌群失调：腹泻打乱了肠道菌群平衡。可补充双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。 3.肠道功能紊乱：肠道蠕动异常，影响正常排便。此时要注意饮食规律，避免刺激性食物。 4.肠道器质性病变：如结肠炎、直肠炎等，可能导致长期不适。需要进一步检查，如肠镜。 5.饮食不当：食用过多油腻、辛辣食物，加重肠道负担。应调整饮食结构，多吃蔬菜水果。 如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生指导下进行治疗。同时，要注意饮食卫生和健康的生活方式。

腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，你好像这种情况很可能是腰椎间盘突出的缘故，最好用腰疼宁和腰息痛口服，同时用外用舒筋活血膏药，效果一般不错的，如有条件配合针灸推拿疗效更显著。。

倒走锻炼能够强迫人体的重心后移，矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，使脊柱趋于直，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用。可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。日常生活中要注意站姿，坐姿和卧姿，不要过度劳累。

患者，中年男性，46岁，腰痛。根据你的描述，不除外运动导致的腰肌损伤。如果条件许可，可考虑去医院做理疗，就是中短波治疗。效果较好。

你好像这种情况很可能是腰椎间盘突出的缘故，最好用腰疼宁和腰息痛口服，同时用外用舒筋活血膏药，效果一般不错的，如有条件配合针灸推拿疗效更显著。