退休后长期心情抑郁、焦虑且与亲友关系不佳，可能由心理落差、生活方式改变、社交减少、健康问题、缺乏兴趣爱好等因素导致。 1. 心理落差：退休后社会角色转变，可能产生失落感。应调整心态，认识到退休是新的人生阶段，可发展新的兴趣。 2. 生活方式改变：规律的工作节奏被打破，易导致紊乱。需重新规划作息，保持规律饮食和充足睡眠。 3. 社交减少：工作中的人际交往减少，易孤独。应主动参加社交活动，加入兴趣小组或老年社团。 4. 健康问题：身体机能下降，疾病困扰。定期体检，积极治疗基础病，适当运动增强体质。 5. 缺乏兴趣爱好：生活单调乏味。培养新爱好，如绘画、书法、摄影等。 6. 家庭关系：与亲友相处不和谐，影响心情。多沟通理解，互相包容。 退休后的心情调节需要综合多方面的努力，保持积极的心态，逐步改善情绪状态，重新享受生活。如果情况严重，建议寻求专业心理医生的帮助。

心理分析：你好，你这是由于退休后自己在家带着觉得有点失落，你可以给自己找些事做。心理指导：你应该多和朋友家人聊聊天，给自己找些力所能及的事，缓解自己的心性，以前工作你很忙，现在你闲下来就是觉得不自在，你可以多出去运动运动。

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