减掉双下巴可以通过饮食调整、运动锻炼、面部按摩、医美手段以及养成良好生活习惯等方式实现。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。控制饮食量，避免暴饮暴食，以防脂肪在下巴部位堆积。 2. 运动锻炼：进行全身有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于整体减脂，包括下巴部位。也可针对性地进行颈部伸展和抬头运动，增强颈部肌肉力量。 3. 面部按摩：用手指从下巴向耳后轻轻按摩，促进血液循环和淋巴回流，帮助代谢废物排出。 4. 医美手段：如吸脂术、射频溶脂等，但需在正规医疗机构由专业医生操作。 5. 良好生活习惯：保持充足睡眠，避免长时间低头看手机或电脑，减少颈部和下巴的赘肉堆积。 减掉双下巴需要长期坚持和综合多种方法。在选择医美手段时要谨慎，务必咨询专业医生的建议。同时，要保持积极的心态和健康的生活方式。

你好，建议你平时要注意按摩脸部，可以用手掌的底部向上推压下巴。再从下巴的中间部分开始向两边用力推压到耳部。将两手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指从下巴内侧向下巴底端用力推压。注意：这时下颌会感到有轻微的力量在推动。两手手指一起从下巴下方的中部向上推压。大拇指放在下巴内侧固定，食指则以画半圆的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉，从而减掉双下巴。注意摄取含高钾质的食材，多吃些高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及蔬菜水果等，都有助于减双下巴。

你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物

1改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。1减下巴操不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。2伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。

你好建议你平时要注意按摩脸部可以用手掌的底部向上推压下巴再从下巴的中间部分开始向两边用力推压到耳部将两手的食指放在嘴唇下面深陷的地方大拇指从下巴内侧向下巴底端用力推压注意：这时下颌会感到有轻微的力量在推动两手手指一起从下巴下方的中部向上推压大拇指放在下巴内侧固定食指则以画半圆的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉从而减掉双下巴注意摄取含高钾质的食材多吃些高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及蔬菜水果等都有助于减双下巴