20 岁男性身高 166 厘米，可通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、良好心态及避免不良习惯等来促进身高增长。比如摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，保证每晚充足睡眠，进行篮球、跳绳等运动，保持积极心态，避免吸烟酗酒等。 1. 饮食：多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，能为身体生长提供原料；多吃富含钙的食物，像豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等，有助于骨骼发育；还要多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、苹果、胡萝卜等，促进营养吸收。 2. 睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，因为睡眠时生长激素分泌旺盛，有利于身高增长。 3. 运动：打篮球、跳绳、游泳等运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量，促进身高发育。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响内分泌，进而影响身高。 5. 习惯：避免吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯，这些会影响身体正常的生理功能和代谢，不利于身高增长。 身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持。如果对身高增长有疑虑，建议咨询专业医生，了解自身骨骼发育情况。

可以多做跳跃运动，多喝牛奶等.

你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!

19岁的年龄难度比较大。不要有太多的期待值。因为骨骼发育已经基本到位。老人有一句话：23还要蹿一蹿一点不假，能长多少毕竟有限。但合理的饮食、选择含钙高的食物对健康是有益的。