高中生戒除自慰需要从心理、生理、生活习惯、社交活动和自我监督等方面入手。包括树立正确认知、保持规律作息、培养健康爱好、积极参与社交以及设定目标自我约束等。 1. 树立正确认知：充分了解自慰对身心健康可能产生的影响，明白过度自慰的危害，建立正确的性观念。 2. 保持规律作息：保证充足睡眠，按时起床和休息，避免熬夜，有助于稳定身心状态。 3. 培养健康爱好：如阅读、运动、绘画等，转移注意力，减少对性的过度关注。 4. 积极参与社交：多与同学交流，参加集体活动，丰富课余生活，避免独处时产生自慰的想法。 5. 设定目标自我约束：制定戒除计划，逐步减少自慰频率，达到戒除目的。 总之，戒除自慰需要高中生自身有坚定的决心和毅力，同时通过多种方法综合调整，逐步养成健康的生活方式和良好的行为习惯。

这种习惯很不好,你应建立良好的生活环境,去掉这种坏习惯,多参加体育活动.