性生活频率降低可能与多种因素有关，如年龄增长、生活压力、不良习惯等。通过饮食补肾可以考虑食用一些食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、韭菜等。 1.黑豆：富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾益阴、健脾利湿的作用。 2.黑芝麻：含有多种营养成分，能补肝肾、润五脏，有助于改善肾虚症状。 3.核桃：具有补肾健脑、温肺定喘的功效，对肾虚引起的腰膝酸软有一定帮助。 4.枸杞：能滋补肝肾、益精明目，是常见的补肾食物。 5.韭菜：具有温中开胃、补肾助阳的作用，可适当食用。 6.山药：健脾益胃、滋肾益精，对肾脏有一定的滋补作用。 7.羊肉：性温，能补肾壮阳、补虚温中，适合肾虚者食用。 饮食补肾只是辅助方法，还需保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减少熬夜等。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

你好，根据你描述的情况，目前的性生活时间是属于正常的，平常可以多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等，多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

可以多吃补肾壮阳的食物：牛鞭，即牛阴茎，含有丰富的胶质蛋白、激素，有补肾壮阳之作用。食羊肉本身属于有热性肉类，具有温肾壮阳的作用，羊腰子也具有补肾的作用