带脉是人体奇经八脉之一，要找到带脉位置，需了解其大致走向、体表标志、触摸感知、参考经络图以及借助专业指导等。 1. 了解大致走向：带脉起于季胁，斜向下行到带脉穴，横行绕身一周。 2. 依据体表标志：位于侧腹部，章门穴下 1.8 寸，当第 11 肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。 3. 触摸感知：用手指轻轻按压侧腹部，感受肌肉和筋膜的紧张度变化，可能有助于定位。 4. 参考经络图：通过专业的经络穴位图，能更直观地确定带脉的位置。 5. 借助专业指导：请教中医医师或针灸师等专业人士，他们能更准确地指出带脉所在。 找到带脉位置对于中医保健和治疗有一定的意义，但非专业人士在自行寻找时可能存在偏差，如有相关需求，建议在专业人士指导下进行。

人体奇经八脉之一.带脉能约束纵行之脉,足之三阴,三阳以及阴阳二蹻脉皆受带脉之约束,以加强经脉之间的联系.带脉还有固护胎儿和主司妇女带下的作用.带脉循行起于季胁,斜向下行到带脉穴,绕身一周.并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹.本经脉交会穴为带脉,五枢,维道（足少阳经）共3穴,左右合6穴.

侧腹部,第ll肋骨游离端直下平脐处