促进头发快速生长可从营养补充、规律作息、正确护理、适度按摩、避免刺激这几个方面着手。 1. 营养补充：头发的生长需要充足的营养，如蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等。可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果等食物。 2. 规律作息：保持充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和头发的生长。尽量避免熬夜，养成早睡早起的习惯。 3. 正确护理：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染头发，减少对头发的损伤。 4. 适度按摩：经常按摩头皮可以促进血液循环，刺激头发生长。可用指腹轻轻按摩头皮，每次 5 - 10 分钟。 5. 避免刺激：减少压力，保持心情舒畅。同时，避免长时间暴露在阳光下，减少头发受到的紫外线伤害。 总之，想要头发长得快，需要从多方面入手，养成良好的生活习惯和头发护理习惯。如果头发存在异常脱落或生长缓慢的情况，建议及时就医，查明原因。

脱发的原因一般有血虚、贫血、遗传、工作或精神压力大等因素，建议检查后对症治疗。另外,还要注意营养调理,要补充优质蛋白质,b族维生素及维生素c和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益.可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻。