腰部酸痛并牵连左腿，晨起稍缓解，持续约一周，可能与过度劳累相关，也可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎管狭窄、梨状肌综合征、腰部外伤等原因造成。 1. 腰椎间盘突出：腰椎间盘的髓核突出，压迫神经根，导致腰部和腿部疼痛。治疗包括卧床休息、物理治疗、药物治疗（如布洛芬、甲钴胺、甘露醇等），严重时可能需要手术。 2. 腰肌劳损：长期腰部肌肉紧张、损伤，引起疼痛。通过休息、热敷、按摩及使用止痛药物（如双氯芬酸钠、塞来昔布）可缓解。 3. 腰椎管狭窄：椎管狭窄压迫神经。初期可保守治疗，如卧床、佩戴腰围、服用营养神经药物（如维生素 B12）。症状严重时需手术。 4. 梨状肌综合征：梨状肌紧张或损伤，压迫坐骨神经。治疗有休息、物理治疗、药物止痛（如洛索洛芬钠）等。 5. 腰部外伤：如扭伤、拉伤等。需要休息，受伤 72 小时内冷敷，之后热敷，可使用活血化瘀药物（如云南白药）。 出现腰部酸痛连带腿部不适，应注意休息，避免劳累和剧烈运动。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，明确病因，以便采取针对性治疗。

按照你的描述，近期出现的腰部酸痛，最大可能与你过度劳累或者一次无意的抻拉腰部有直接关系。引起的病症一个是筋膜炎，一个是腰椎间盘脱出（或者膨出），这一点需要做腰部CT检查来鉴别。你现在需要休息，尤其是卧床休息为最好，舒展你的腰椎，减轻椎间盘之间的压力，和韧带、腰肌的痉挛。如果不间好转就要去医院做腰部CT了。你还可以针灸、贴活血止痛膏、热敷、适当的按摩、超短波的物理疗法等，都有一定的效果，尤其是急性期，积极的治疗会很快的好转。再三强调：这个期间是以休息为重，千万不能持重物、不能扭腰的动作。

从你的表现分析劳累只是个诱因，主要是你的腰椎存在病变了，同时给坐骨神经造成了影响。你这种情况我建议到医院做个腰椎检查，确定病因后再采取治疗，注意休息。

根据你现在的情况主要考虑是受凉，缺钙或是腰肌劳损及腰椎疾病导致的现在注意休息和营养，最好保持良好的心态，同时可以进行局部热敷和按摩，建议最好去医院做腰椎CT检查进行确诊，明确而病因对症治疗。