镉是一种对人体有害的重金属元素，当体内镉含量超标时，可通过饮食调整、补充营养剂等方式促进其排泄。常见的方法包括摄入富含蛋白质、维生素 C、膳食纤维、矿物质和抗氧化剂的食物等。 1. 蛋白质：蛋白质可以与镉结合，促进其排出体外。例如，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的来源。 2. 维生素 C：能增强机体抗氧化能力，有助于镉的代谢。新鲜的蔬菜和水果如柑橘、草莓、猕猴桃、西兰花等富含维生素 C。 3. 膳食纤维：促进肠道蠕动，减少镉在肠道的吸收和停留。全谷物、薯类、蔬菜等食物富含膳食纤维。 4. 矿物质：如锌、硒等，能与镉竞争吸收，降低镉的毒性。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果；含硒较多的有海产品、动物内脏等。 5. 抗氧化剂：如茶多酚、花青素等，具有抗氧化作用，有助于减轻镉对机体的损伤。绿茶、蓝莓等食物中含有此类成分。 总之，通过合理饮食有助于促进镉的排泄，但如果镉含量过高，建议及时就医，在医生的指导下采取更有效的治疗措施。

多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。