血糖的正常范围是有标准的，一般来说，空腹血糖应在 3.9 - 6.1mmol/L 之间，餐后 2 小时血糖应小于 7.8mmol/L。您提供的餐后血糖在 8.9 - 14.6mmol/L，空腹血糖在 5.6 - 7.8mmol/L，这种情况可能不太正常。导致血糖异常的因素有饮食、运动、药物、胰岛素抵抗、遗传等。 1. 饮食：高糖、高脂肪、高热量的食物摄入过多，可能引起血糖升高。 2. 运动：运动量不足，身体对血糖的消耗减少，易导致血糖波动。 3. 药物：降糖药物使用不当，如剂量不足或未按时服用，会影响血糖控制。 4. 胰岛素抵抗：身体细胞对胰岛素的反应不敏感，使血糖不能有效被利用和储存。 5. 遗传：家族中有糖尿病患者，自身患病风险相对较高。 总之，如果血糖长期处于不稳定状态，建议及时就医，进行全面的血糖监测和相关检查，如糖化血红蛋白测定等，以便明确诊断并采取合适的治疗措施。同时，要注意保持健康的生活方式，合理饮食、适量运动。

主食以淀粉类物质为主，大多数食品都是可以吃的，但越是产热高的越要少吃。尽量增加高纤维食品的比例，如魔芋、菌类、豆类、燕麦、荞麦、蔬菜等。粥可以吃，但量不宜大，粥转化为糖更快些。