你好，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的赘肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐，但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，不会发现腰围有明显的变化。当你运动健身时，你会需要更多的氧气，你的肺部吸入更多的氧气，再由心脏、血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。

产后肥胖是许多女性面临的问题，原因包括激素变化、饮食不合理、运动量不足、睡眠不佳、心理压力大等。 1.激素变化：孕期女性体内激素水平改变，产后激素平衡恢复需要时间，这可能导致脂肪堆积。 2.饮食不合理：产后为了补充营养，可能摄入过多高热量、高脂肪食物，导致热量过剩。 3.运动量不足：单纯的晨跑可能运动量不够，应增加运动种类和时长，如游泳、瑜伽等。 4.睡眠不佳：睡眠不足会影响新陈代谢，导致身体消耗能量减少，容易发胖。 5.心理压力大：产后照顾孩子、适应新角色等带来的压力，可能引发情绪性进食，导致体重增加。 总之，产后减肥需要综合多种方法，合理调整饮食结构，增加运动量，保证充足睡眠，保持良好心态。必要时可咨询医生或专业的营养师制定个性化的减肥方案。但要注意，减肥应循序渐进，不可操之过急，以免影响身体健康。