科学的减肥一个星期的时间也就是七天，最多也就减掉一公斤，也就是两斤。如果你真的想好好减肥的话，一方面要控制好自己的饮食，另一方面要适当的运动每天都可以慢跑骑单车跳减肥的操，并且在平常多喝白开水，增强自身的基础代谢率。你的食谱减肥速度很快但是长期下去会营养不良。

您好，您的食谱一定见效，根据您的食谱您可能时间长了会出现营养不良，减肥控制饮食，不是营养不良，营养不良可出现抵抗力下降，易患感染性疾病，女性可出现月经不调，甚至闭经，影响生育。体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。BMI指数为18.5～23.9时属正常。请您评估一下您的体重指数，只要在正常范围中，建议您不要减肥，消瘦不是美，健康才是美。建议您，健康的减肥，积极主动地控制饮食，营养要全面，摄入量减少，加强有氧运动，增加消耗，两者配合，摄入量小于消耗量，就会动员和分解脂肪，坚持，加以时日，就可减肥。还是那句话消瘦不是美，健康才是美。

您好，不要依赖什么减肥食谱，减肥除了增加运动外，在饮食上主要坚持适量、低脂、清淡、低糖、多蔬菜即可。而您上述中明显鸡蛋过多，会增加患高脂血症的风险，而含有谷物的食物非常小，也就是说碳水化合物的量太低，而酸奶、咖啡这些饮品可有可无，希望您按照正常的清淡饮食进行每餐适量即可，关键是增加运动才能收到良好效果。

您好，我仔细看了您所提供的食谱，基本上问题不大，里面能够补充人体需要的蛋白质、维生素和热量，不过还有几点有些不妥，我认为可以灵活的应用。您好，首先是晚餐我认为不适合喝咖啡，因为这样会影响正常的睡眠，晚餐的饮料可以调整为酸奶等，还有就是蔬菜的种类过于简单，容易产生厌食，建议黄瓜可以适当调整为西红柿等蔬菜，这样会更好一些，加上适当的有氧运动，能够起到减肥的作用，希望我的回答能帮到您。

健康指导：评价这份食谱，食品过于单一，而且一般推荐优质蛋白质的食物每天不好用4钟以上，个人认为每日的鸡蛋摄入量过多。而且这份食谱上主食的摄入量是不足的。而且还需要给每种食物标出相应的食物量是多少。一般建议在两餐之间添加水果的摄入。一般推荐成年人的蛋白质的摄入量在10%-15%。

健康指导：您好：通过仔细的分析与计算，您的这份食谱缺乏营养素太多，而且胆固醇的含量超出4倍。蛋白质含量太低，三餐比例不合理，饮食能量太低，会造成心脑缺养，皮肤松弛，脏器萎缩，乳房下垂等不适症状，建议您慎重考虑。