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孟庆福 医师
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工作压力的缓解可以通过运动锻炼、合理作息、心理调节、社交支持、兴趣培养等方式来实现。 1.运动锻炼：适当的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善心情，减轻压力。 2.合理作息：保持充足的睡眠，规律的饮食，有助于维持身体的正常生理功能，增强身体的抗压能力。 3.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，能帮助在感到压力时迅速平静下来。 4.社交支持：与亲朋好友交流，分享工作中的烦恼和压力，获得他们的理解和支持。 5.兴趣培养：发展自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，能转移注意力，让身心得到放松。 缓解工作压力需要综合多种方法，并长期坚持。每个人应根据自身情况选择适合自己的减压方式。
2025-01-08 04:49
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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怎么样减轻工作上的压力
2015-11-24 07:33
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