18 岁身高和发育不理想，可能与遗传、营养、睡眠、运动、内分泌等因素有关。要改善这种状况，需综合考虑多方面。 1.遗传：身高和发育受遗传因素影响较大，如果家族中普遍身高不高，可能会对自身有一定限制。但通过后天努力仍可有所改善。 2.营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，每晚应保证 8 小时以上高质量睡眠。 4.运动：适量的运动如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 5.内分泌：某些内分泌疾病如生长激素缺乏症等也会影响身高和发育，如有疑虑，可就医检查。 总之，18 岁仍有一定的生长空间，要通过合理饮食、充足睡眠、适量运动等综合调理。必要时可在医生指导下进行相关检查和治疗。

你好，长高要结合多方面的因素，包括运动，饮食，睡眠，营养等等。从运动方面，篮球是比较好的运动，女孩子的话可以使用原地跳跃来摸头顶上方的物品。还有就是从营养方面考虑，要多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。还有就是保持充足的睡眠，睡眠对于生长也是有帮助的。医生询问：