健康指导：您好。大腿和肚子上的肉比较多，主要是因为平时运动太少的缘故。长时间的久坐，会导致腿部和肚子的血液流动变慢，代谢也缓慢，所以，出现脂肪的堆积。只要增加运动量就会有所改变。跳绳，跑步，快走，跳舞，游泳等，都可以瘦身。每次要坚持运动30分钟以上，才能充分地燃烧脂肪。一定要坚持。

健康指导：建议纠正不良的生活习惯，保持每天半小时以上时间的运动，消耗人体堆积的多余脂肪。同时调节日常饮食结构，杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，减少额外的能量摄入。同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。

你好;在选择减肥方法时应以运动减肥,和减少饮食,为主另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等．

健康指导：这种情况通常与你长期久坐以及活动量较少是具有一定的关系的，所以建议你可以通过饮食方面的合理有效控制搭配适宜的锻炼活动来合理的进行减重。建议你可以选择蹲起、仰卧起坐、跳绳、游泳、跑步类的活动等，对于腹部以及下肢的运动消耗量是比较大的，有助于脂肪的燃烧以及热量的消耗。

健康指导：你好，肚子和大腿上的肉比较多大都因为久坐，建议不要久坐，饮食上建议不要吃零食，特别是油炸、甜食、碳酸饮料等食物，少吃高热量食物，多以清淡低热量食物为主，多吃蔬菜水果，每天坚持一定量的有氧运动