跑步和跳绳都能帮助减肥，但减肥效果受多种因素影响，如运动强度、时长、频率、个人身体状况、饮食习惯等。 1. 运动强度：跑步速度和跳绳速度不同，消耗的热量也不同。高强度的跑步或快速跳绳能更快燃烧脂肪。 2. 运动时长：每次运动 30 分钟以上才能较好地消耗热量。若跑步或跳绳时间过短，减肥效果不佳。 3. 运动频率：坚持每周至少 3 - 5 次的运动频率，更利于持续燃烧脂肪和提高代谢。 4. 个人身体状况：体重基数大的人，跳绳可能对膝盖压力较大，相对而言跑步更适合。而身体协调性好的人，跳绳可能更容易坚持。 5. 饮食习惯：即使进行跑步或跳绳，如果饮食不控制，摄入过多高热量食物，也会影响减肥效果。 综上所述，无法简单判定跑步和跳绳哪个减肥更快。应根据自身情况选择适合自己的运动，并结合健康饮食，才能达到理想的减肥效果。

你好,这两种都可以的,关键是坚持,建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助