电脑屏幕的亮度和对比度的适宜设置，与环境光线、屏幕类型、使用时间、个人视力状况以及眼睛疲劳程度等因素有关。 1. 环境光线：在明亮的环境中，屏幕亮度可适当调高，对比度适中；在较暗环境，亮度应降低，对比度也稍低，以减少眼睛刺激。 2. 屏幕类型：不同类型的屏幕，如液晶和 OLED，其最佳亮度和对比度有所差异。一般液晶屏幕亮度可在 50% - 70%，对比度 50%左右；OLED 屏幕亮度 30% - 50%，对比度 40%左右。 3. 使用时间：长时间使用电脑时，亮度和对比度不宜过高，避免眼睛疲劳。 4. 个人视力状况：近视、远视或散光等视力问题者，可能需要根据自身情况微调。 5. 眼睛疲劳程度：感觉眼睛疲劳时，及时调整亮度和对比度，增加舒适度。 总之，找到适合自己的电脑屏幕亮度和对比度，能有效减轻眼睛负担，但也要注意定期休息，避免长时间连续使用电脑。

这种情况建议以眼睛舒适温度，个人情况不同，调节也是不同的，出现近视眼建议佩戴近视镜治疗，没有特效药治疗，平时注意避免视疲劳。出现眼睛不适可以使用珍视明滴眼液治疗，也可以到眼科就诊检查治疗。