减肥如何才可以彻底根治?
我从小到大一直属于微胖型,肉有点紧,要怎么可以减肥哦,之前我跳绳,开始瘦咯六斤,不过后来又胖了四斤,我是学生,没太多时间运动,可以告诉我一个减肥的方法吗?我现在138斤,我想减四十斤,怎么办。
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回答1
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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想要彻底跟进食障碍分离是一件非常痛苦、艰难的过程,但这是不得不去做的,因为它已经将你、将你的生活弄的非常糟糕。
2015-11-23 20:37
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好,减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松。最健康的减肥方式, 苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。 籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品,可补充肠道纤维.
2015-11-24 01:10
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回答3
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2015-11-24 09:41
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回答4
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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您好减肥那就一定要克制住嘴啊千万别吃零食早饭正常吃而且一定要吃不吃早餐会发胖的剩下两餐吃的少点还有一定要运动减肥这个是最好的方法为的是防止反弹不要摄取让身体寒冷的食物不要摄取过多盐分充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群摄取能帮助缓解便秘的纤维质充分摄取制造骨骼的钙质
2015-11-24 09:59
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