足踝部腱鞘囊肿变硬可能与囊液变化、局部炎症、囊肿大小、病程长短、个体差异等有关。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.囊液变化：关节腔与囊肿间液体流动失衡，囊腔压力增大导致变硬。
2.局部炎症：炎症刺激使囊壁增厚、质地变硬。
3.囊肿大小：较大的囊肿易变硬。
4.病程长短：病程长，反复刺激，囊肿可逐渐变硬。
5.个体差异：不同人的组织特性不同，影响囊肿硬度。
总之，足踝部腱鞘囊肿变硬的原因多样，如有异常应及时就医。

您好；减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

减肥最好的办法还是运动为主，饮食为辅，不要盲目使用药物减肥。很多减肥药都含有激素，而且容易反弹，另外，节食也不是好办法，很容易导致营养不良。最好的减肥办法还是坚持做点游泳、跑步等运动，只有长期坚持下去，自然就会有好的身材。另外，平时注意饮食要多吃点含纤维素多的东西比如笋、芹菜等。

建议你转呼啦圈减肚子上的脂肪。这种情况吃完饭后一定不要立刻坐着，运动半个小时再坐。

肚子上的赘肉是因为你肚子上的肉不经常运动引起的建议你平时多转呼啦圈，或者是晚上睡觉之前在床上做仰卧起坐，都有利于瘦肚子

腹部发胖，称之为向心性肥胖，由于你现在年龄还小，身体正处于生长发育期，因此，不必过于纠结体重和体型问题。建议你平时多做一些锻炼，对于腹部，可以做仰卧起坐，一般可以收腹。