考试前害怕并出现呼吸困难、每日忧愁，可能由心理压力、焦虑情绪、睡眠不足、缺乏自信、身体疲劳等因素引起。 1. 心理压力：考试带来的压力过大，导致精神紧张。应学会正确看待考试，调整心态，认识到考试不是人生的全部。 2. 焦虑情绪：过度焦虑会影响身心状态。可通过深呼吸、冥想等放松训练来缓解。 3. 睡眠不足：睡眠不好会影响大脑和身体机能。保证充足且高质量的睡眠，规律作息。 4. 缺乏自信：对自己的能力不够自信，容易产生恐惧。多回顾自己的优点和成功经历，增强信心。 5. 身体疲劳：长时间学习或劳累使身体处于疲惫状态。适当运动，劳逸结合。 总之，要综合调整生活方式和心态，积极应对考试前的不良情绪和身体反应。若情况严重，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

这种情况你可以通过心理咨询来改善。咨询中一般采用系统脱敏和想象放松疗法来改善这种状况。