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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好，最好的办法还是去健身房找个健身教练指导你！腹肌最好的锻炼方法是悬垂仰卧起坐，手臂最好的办法是引体向上
2015-11-23 23:20
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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俯卧撑30个，仰卧起坐30个俯卧撑是用来锻炼手臂肌肉的，仰卧起坐是用来锻炼腹肌的等到过一段时间（比如15天）后你就可以加大运动量，具体的根据个人情况不管是什么健身方法，贵在坚持！！祝你成功
2015-11-23 20:47
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回答1
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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15岁男孩强烈地想让自己的上身肌肉强壮起来寻找办法可以试下每天坚持做俯卧撑、仰卧起坐，循序渐进地、尽量多做。
2015-11-23 20:09
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