产妇产后出现气色不好、精神欠佳的情况，可通过饮食来调理，如食用一些具有补气作用的食物、中药药膳等。常见的有山药、红枣、桂圆、黄芪、党参等。 1.山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有益气养阴、补脾肺肾的作用。可煮粥或炖汤食用。 2.红枣：性温，味甘，能补中益气、养血安神。可直接食用或泡水喝。 3.桂圆：有补益心脾、养血安神之效。可煮水或煮粥时加入。 4.黄芪：补气升阳、固表止汗。可与鸡肉等炖汤。 5.党参：补中益气、健脾益肺。可用于煲汤。 产妇补气要循序渐进，不可操之过急。同时，保持充足的睡眠和良好的心情也很重要。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。

产妇产后急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物