老年人长期便秘可通过调整饮食、增加膳食纤维摄入、多喝水、适当补充益生菌、合理食用水果等来改善。此外，必要时还可在医生指导下使用药物。 1.调整饮食：多吃粗粮，如玉米、燕麦等，其富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。 2.增加膳食纤维摄入：食用芹菜、韭菜等蔬菜，有助于增加粪便体积，促进排便。 3.多喝水：每天保证足够的水分摄入，能使肠道保持湿润，利于粪便排出。 4.适当补充益生菌：如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可调节肠道菌群平衡。 5.合理食用水果：香蕉、火龙果等水果有一定的润肠通便作用。 6.药物辅助：可在医生指导下使用乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露等，但需遵医嘱。 老年人便秘需要综合调理，养成良好的生活和饮食习惯。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

素菜要多吃，以加速肠道蠕动。另外，晚间服用1调羹蜂蜜试一试

关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时排便习惯,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就会改善.便秘严重可以口服麻仁丸或四磨汤口服液,另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便.祝您早日康复

您好：便秘是需要慢慢调理的.1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.希望我的建议对您有所帮助,祝早日康复!!