世界上没有吃了就一定会增高的增高药想要长高,关键在于你要相信你能长高,要有这种积极的心态,有时自信也是一种力量.另外,规律的运动,生活及良好的饮食习惯很重要.虽然说做运动有利于增高,但也要注意不要运动过量,那样会起到反效果.要注意饮食均衡,不可以挑食.还有,女孩子不要经常穿过紧的裤子（如牛仔裤）,虽然好看,但对你的成长是不好的.还有,不要穿过高的鞋子哦~不利于长高的食物：石榴,鸡,鸭,鹅的脖子.

您好，从您提供的情况看，您已经19岁了，能够长高的几率不是很大了。人体长高主要通过下肢长骨骨骺的不断发育来完成的，而骨骺一般在18岁左右闭合，骨骺闭合后就不会再长高了。建议您到医院骨科拍膝关节x光片就可以明确骨骺是否闭合了。如果骨骺没有闭合，可以增加营养，多吃高钙、高蛋白饮食，经常做跑跳的运动来长高的。至于长高药物，目前还没有真正使人体长高的药物。市场上卖的都是不可信的，基本上都是含有生长激素的，吃了对人体会有不良影响的，因此您不建议使用。

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只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，尽量不要去吃增高药。下面是一些增高的运动。（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。指导意见：【刘绍伟的神奇增高日记】，里面记载了许多增高的方法，BAI度一下就可以看到的。。。。