膝关节损伤常见于运动不当，如冬天在广场练瑜伽和跳广场舞。损伤可能导致半月板、滑膜、髌上囊等出现问题，治疗方法包括休息、药物、物理治疗、手术等。 1. 损伤原因：冬季气温低，肌肉和关节灵活性差，运动前未充分热身，运动强度过大或姿势不正确等。 2. 症状表现：疼痛、肿胀、活动受限，严重时可能出现关节卡顿、弹响。 3. 治疗原则：先保守治疗，如休息、制动、冷敷等；若无效，考虑手术。 4. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻炎症和疼痛。也可使用营养关节软骨的药物如氨基葡萄糖。但药物使用需遵医嘱。 5. 物理治疗：包括热敷、超短波、磁疗等，促进血液循环，缓解症状。 6. 康复训练：在症状缓解后，进行股四头肌等长收缩、直腿抬高训练等，增强肌肉力量。 7. 手术治疗：若半月板损伤严重，影响关节功能，可能需进行半月板修复或切除手术。 膝关节损伤后要及时就医，遵循医生建议进行治疗和康复。注意休息，避免过度运动，预防损伤加重。

健康指导：你好，半月板损伤必须静养，每天做按摩，牵引治疗，外用中药外敷，需要静养半年以上。才能逐渐恢复活动。严重时建议做关节镜切除损伤的半月板。建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物；忌生冷，油腻。

你好，这大概是你在运动时不小心扭到了，所以才会出现疼痛，活动受限。除了带上护膝，减少活动外，配合一些药物治疗或膏药外敷，可以更快的恢复。膏药选用活血通络的就可以，吃的药也以活血止痛的中成药。放心吧，这不是大问题，养好后还是可以跳舞和练操的。

问题分析：这一般多是和膝关节损伤有关，就是膝关节曾经有过损伤，没有很好的治疗，然后又做运动导致关节进一步损伤。意见建议：可以到中医院针灸科行针灸治疗，再配合服用些风湿骨痛胶囊，这样效果最好，积极治疗段时间会逐渐好起来。