预防少精症，需注意生活习惯、饮食健康、避免有害物质、适度运动以及保持良好心态等。 1.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。长期熬夜会影响内分泌，进而影响精子生成。 2.饮食健康：多吃富含蛋白质、维生素、锌等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果。避免过度饮酒和吸烟，减少高油、高脂食物的摄入。 3.避免有害物质：减少接触化学物质，如农药、油漆等；避免长时间处于高温环境，如蒸桑拿、泡热水澡。 4.适度运动：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高精子质量。 5.保持良好心态：减少精神压力，避免焦虑、抑郁等不良情绪，因为精神因素也可能影响生殖功能。 6.避免过度性生活：性生活过于频繁会使精子生成不足，适度控制性生活频率。 总之，预防少精症需要从多个方面入手，养成良好的生活和饮食习惯，保持身心健康。如果发现有少精症的迹象，应及时就医检查，明确原因，采取相应的治疗措施。

少精症只是一个症状，有很多的原因如：精囊炎，睾丸炎，前列腺炎，精索静脉曲张等都可以引起建议检查前列腺液，做泌尿生殖系统彩超排除炎症及畸形。可以检查精液如无异常不用提前预防。少精子症可以影响生育，甚至造成男性不育症，所以需要引起高度重视。预防少精症其注意事项具体如下所示：1、避免高温：蒸桑拿、洗热水澡等，都可以造成男性的精子数量明显减少，影响精子的质量和活力。2、要心情愉悦：长时间情绪不稳定，能够直接影响到神经系统和内分泌功能，进而使男性睾丸的生精能力出现异常，严重的患者还会引发男性不孕症。3、不要频繁手淫：男性如果出现了手淫频繁或者是性生活过度的现象，那么这不但很可能会引发阳痿现象的发生，同时还可使每次射精的所含精子量减少，因此要避免手淫过度。

一、要养成良好的个人卫生习惯。以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。戒烟戒酒;不要吃过于油腻的食物;不要吃过于刺激性食物;还要注意避免接触日常生活当中的有毒物品。二、性生活适当，要控制情欲，贵在节、少、和。三、睾丸是一个很娇嫩的器官，它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免。如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。