减肥是一个长期的过程。得循序渐进。一个月内要减掉20斤还是比较困难的，因为积累在身体中的脂肪得慢慢地消耗。建议平时控制饮食，另外做一些消耗能量比较大的运动。像长跑，登山等。贵在坚持！一定会成功的。我见过有成功减掉50斤的。

我想这是运动的关系，如果你天天运动，饮食正常，不多吃，不少吃，加强运动，最重要的是坚持，不是吃什么的关系，关于减肥的药物，不建议吃。

您好，运动是最好的瘦身方法，刻意的节食是没什么效果的。平时注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，另外，游泳是最好的减肥项目，或去健身房在专业技师的指导下进行缓解，如果受条件限制，那就改成晚饭后跑步，刚刚开始时间短点，慢慢的延长时间，一定要注意坚持。

这个不是说吃什么好的问题，要按照减肥方案坚持才可以。多段林，多喝水，不要熬夜，控制高热量的食物的摄入，养成好的生活习惯。服用左旋肉碱，