每天便秘可通过饮食调整来改善，如多吃富含膳食纤维的食物、多喝水、适当摄入油脂、补充益生菌、食用一些具有润肠通便作用的水果等。 1. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。常见的有燕麦、糙米、豆类、蔬菜（如芹菜、西兰花）等。 2. 多喝水：充足的水分能使粪便变软，更容易排出。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3. 适当摄入油脂：油脂能润滑肠道，如橄榄油、亚麻籽油等，但要适量。 4. 补充益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可以通过喝酸奶或服用益生菌制剂补充。 5. 具有润肠通便作用的水果：如香蕉、火龙果、猕猴桃等，富含维生素和膳食纤维。 改善便秘需要综合调理饮食，同时保持良好的生活习惯，如适量运动、规律作息。如果便秘情况严重，建议及时就医。

你好，便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.禁食辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善的

你好，你的情况是因胃肠湿热所致便秘，一般药物难以根治。中医中药长期临床实践积累了很多独特的治疗方法，建议你采用传统中药黑矾、黑枣、核桃仁、栀子、当归、砂仁、厚朴、三棱、穿山甲、寸曲、麦芽、上甲、下甲、红花、海南沉、铁胆粉、蜂胶、蜂蜜、蜂蜡等配合治疗，见效快，疗效确切，可以彻底根治。这些药物配合使用可以彻底清除胃肠湿热，增强胃肠功能，促进胃肠蠕动，快速修复胃肠粘膜，荡涤胃肠浊气，从而根治。