你好，遗传、营养饮食、生活方式、运动是影响身高的主要原因，青少年正是长身体的时候，是最佳长高时期，应多吃高蛋白食物，保证充足睡眠，多运动，如长跑、打篮球就是很好的增高运动。还有，你可以去医院做个骨龄检测骨骺线检查之类的，以免其他因素导致发育迟缓或者骨骺线即将闭合影响身高。

21 岁身材矮小似小孩可能由遗传、营养不良、内分泌失调、睡眠不足、缺乏运动等因素导致。 1.遗传：遗传因素对身高有重要影响，如果家族成员普遍身材较矮，可能会影响自身身高。这种情况较难改变，但通过后天努力仍有一定改善空间。 2.营养不良：长期饮食不均衡，缺乏蛋白质、钙、维生素等营养物质，会影响骨骼发育。应保证饮食丰富多样，多摄入牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3.内分泌失调：生长激素、甲状腺激素等分泌异常会阻碍生长。需就医检查，如有异常，可在医生指导下使用药物，如重组人生长激素、左甲状腺素钠片等。 4.睡眠不足：生长激素在睡眠中分泌旺盛，长期睡眠不足会影响身高。要保证每天充足睡眠，养成良好的作息习惯。 5.缺乏运动：适当运动能刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 身材矮小需要综合考虑多种因素，建议及时就医，明确原因，采取针对性措施。同时要保持良好的生活习惯，促进身体发育。

很多家长都担心自己的孩子身材矮小，怕他们觉得没有自信，从而影响学习和以后的前途。其实，对于孩子身材矮小家长也不用那么担忧，这不是解决不了的难题，只是还没有找到好的方法，对于青少年增高方面之元高一点就是一个很不错的选择，它能够帮家长解除这方面的担忧。之元高一点能全方位促进智力发育，促进体骼发育。其功能表现在二点：①之元高一点中的牡蛎碳酸钙、生长素释放因子，源源不断地刺激脑垂体分泌生长激素;同时增高因子能延缓骨骺线提前闭合时间，让青少年的骨骼有充分的生长发育时间;②在增高因子和生长素释放因子发挥作用期间，充分地补充脑垂体、骨骼、骨骺线发育所需的多种维生素和钙质等全部营养素，保证青少年儿童的长高要求。