牙齿有黑污垢和黄渍可以通过日常护理、专业洁牙、药物美白、修复治疗以及饮食调整等方法来改善。 1.日常护理：坚持每天早晚刷牙，使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，每次刷牙不少于 3 分钟。饭后用清水漱口，及时清除食物残渣。 2.专业洁牙：定期前往正规医院进行洗牙，如超声波洗牙，能有效去除牙结石和牙菌斑。 3.药物美白：可在医生指导下使用美白牙膏，如佳洁士热感美白牙膏、黑人超白牙膏等。也有一些美白牙贴，如欧诺洁牙齿美白贴、舒客光感炫白牙贴等。 4.修复治疗：对于严重的牙齿变色，可考虑瓷贴面、烤瓷牙等修复方法。 5.饮食调整：减少咖啡、茶、红酒等易染色食物的摄入，多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜。 牙齿的美白和清洁需要长期坚持，同时要选择适合自己的方法，并在专业医生的指导下进行。

您好，您的情况可能是牙结石导致的，那么可以通过做冷光美白进行牙齿的美白，不仅对牙齿的污垢和牙结石，还可以去除牙齿表面的色素沉着，同时进入牙齿深层脱色，达到真正的美牙效果。