浑身乏力，多处疼痛，确诊腰肌劳损，可能由不良姿势、过度劳累、缺乏锻炼、外伤、年龄增长等因素引起。 1. 不良姿势：长期弯腰、伏案工作等不良姿势会增加腰部肌肉负担，导致劳损。应注意保持正确坐姿和站姿，定时活动身体。 2. 过度劳累：重体力劳动或长时间运动，使腰部肌肉得不到充分休息，易造成劳损。要合理安排工作和运动时间，避免过劳。 3. 缺乏锻炼：腰部肌肉力量不足，难以支撑身体，易引发劳损。可进行适量的腰部锻炼，如小燕飞、五点支撑等。 4. 外伤：腰部受伤后未完全恢复，也可能发展为腰肌劳损。受伤后要及时治疗，充分休养。 5. 年龄增长：随着年龄增大，腰部肌肉功能减退，更易劳损。需注重保养，补充营养。 总之，腰肌劳损患者要注意改善生活习惯，加强锻炼，必要时可在医生指导下进行物理治疗或药物治疗。常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片等，但用药需遵医嘱。

您好，根据您的情况考虑是腰肌劳损，肾阳虚损伴夹湿。建议你按摩，针灸理疗治疗。服桂附地黄丸，和伤湿止痛胶囊。