当众发言紧张哆嗦、咬字不清可能是心理因素、缺乏经验、过度关注自我表现、社交恐惧倾向、生理反应等所致。 1. 心理因素：对他人评价过度在意，担心表现不佳被嘲笑，从而产生紧张情绪。可以通过调整心态，告诉自己即使出错也是正常的，降低心理负担。 2. 缺乏经验：平时较少在公众场合发言，缺乏锻炼。多创造发言机会，从小规模的交流开始，逐渐增加经验。 3. 过度关注自我表现：将注意力完全集中在自己的表现上，放大了紧张感。尝试把注意力转移到发言内容和听众反应上。 4. 社交恐惧倾向：如果紧张程度较严重，可能存在社交恐惧倾向。需要专业心理治疗，如认知行为疗法。 5. 生理反应：紧张时身体会产生应激反应，如心跳加快、肌肉紧张。通过深呼吸、放松肌肉等方式缓解。 总之，要克服当众发言的紧张，需要从心理、经验积累、注意力调整等多方面入手，逐步改善。如果问题严重，建议寻求专业心理医生的帮助。

你好，从你的情况看，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备，因此紧张并不全是坏事。你可以试着在每次发言前作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”，或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了

您好，就你的情况来看，这是特殊社交恐惧症。这样的情况要靠自己多练习，不要害怕权威人士与领导批评，要对自己有自信心。你可以在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。保持良好的心态。要多鼓励自己，紧张的时候深呼吸。

就你的情况来看，这是特殊社交恐惧症。这样的情况要靠自己多练习，不要害怕权威人士与领导批评，要对自己有自信心。你可以在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。保持良好的心态。要多鼓励自己，紧张的时候深呼吸。或者转移注意力，说话幽默随和。这样会好一些。