患者好，根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，同时还可以适当的增加些如牛奶、豆制品以及瘦肉等食物。还可多食些新鲜的蔬菜和水果，同时还要每天参加不少于30分钟的体育活动。

建议你可以试一试控制饮食配合运动的减肥方式。饮食清淡些，多吃水果，如苹果香蕉等。少吃零食，少喝饮料。多运动，每天快走效果不错，每天30分钟，坚持一个月效果不错。

你好，体重是否符合标准主要是看体重指数，计算公式为宜体重（KG）除以身高（m）的平方，女性正常范围是19-24先不要自己盲目的去减肥，自己计算下，如果是确实肥胖了些，注意控制油腻高脂肪的食物，主食八分饱，然后就是适当的运动利于控制体重

您好，导致人体肥胖主要是由于两个方面的原因所致，一是因为摄入的热量过多导致营养过剩。再就是运动不足导致能量不能消耗对于减肥的话，建议多运动，再就是合理的控制热量的摄入比较关键

减肥是需要控制热量的摄入，并增加热量的排出量，保持一个相对平衡的状态。避免机体发生内分泌失调的情况，同时需要保证生长发育所需。根据你的情况，建议每天少吃高热量饮食，多吃蔬菜水果，并配合有氧运动进行减肥。科学减肥，毅力也是必不可少的。

你好，减肥的唯一方法就是少吃多动。建议你不要到餐馆去吃饭，改变食物结构，以素为主，加强运动，坚持一段时间就会有明显效果。