健康指导：您好，首先保证充足的睡眠，每日食用盐的克数不超过6克。脸部肥胖首先排除面部天生骨骼比较宽大造成的视觉效应。如果单纯只是面部脂肪堆积的比较多的话那么推荐两种方案：一、淋巴疏通和按摩。可以用刮痧板每日刮试颈部淋巴区和肩颈的肌肉劳损区，一般当次见效。二、饮食中添加利尿的食物，少食用盐。建议食物：红豆薏米冬瓜黄瓜等

健康指导：你好，减脸部和脖子上的脂肪不好减，而且如果是光减掉脸部和脖子上的脂肪的话减掉的可能性很小，建议你可以整体来减肥，平时也可以多按摩按摩，也调整饮食结构，多补充点清淡的食物，少吃油腻的食物。

健康指导：如果想减掉面部和颈部多余的脂肪，建议你多进行体育运动如跑步，打篮球，骑自行车，游泳等运动方式，会促进脂肪的分解有瘦身的作用，在饮食中要认真吃好一日三餐，合理控制食物中总能量的摄入，多吃新鲜的蔬菜，如油菜，空心菜，菠菜等食品。

你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹

健康指导：生活瘦脸十大法：1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。