11 岁女孩 10 岁来月经，身高 146cm 仍有长高的可能，影响身高的因素主要有遗传、营养、睡眠、运动和激素水平等。 1. 遗传：遗传因素对身高起着重要作用。父母身高较高，孩子通常有更大的长高潜力；反之，可能会受到一定限制。 2. 营养：均衡充足的营养是长高的基础。要保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。 3. 睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。保证每晚充足且高质量的睡眠，有利于身高增长。 4. 运动：适当的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可以刺激骨骼生长。 5. 激素水平：来月经后，体内激素水平会发生变化，但只要激素分泌正常，一般不会影响长高。 综合考虑这些因素，11 岁女孩仍处于生长发育阶段，通过合理的饮食、充足的睡眠、适量的运动等，有可能继续长高。但具体情况因人而异，如有疑虑，可到医院进行骨龄检测等相关检查。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.