老年人预防失眠，应注意生活习惯、心理状态、环境因素、饮食情况和运动锻炼等。 1.生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，如手机、平板电脑等。 2.心理状态：保持平和的心态，避免焦虑、紧张和抑郁等不良情绪。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式缓解心理压力。 3.环境因素：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。选择合适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 4.饮食情况：晚餐不宜过饱或过饥，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和含咖啡因的饮料。睡前可喝一杯温牛奶，有助于睡眠。 5.运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、太极拳等，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 总之，老年人预防失眠需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯和健康的生活方式。如果失眠问题严重，建议及时就医，寻求专业帮助。

您好，老年人预防失眠首先做好睡前准备工作，睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。