21 岁是否还能长高，取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、遗传因素、营养状况、运动情况和睡眠质量等。 1. 骨骺线：如果骨骺线尚未闭合，就有继续长高的可能；若已闭合，自然长高的机会较小。可通过 X 光检查来判断。 2. 遗传因素：父母身高对子女身高有一定影响，但不是绝对的。 3. 营养状况：保证充足且均衡的营养，尤其是富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于身高增长。 4. 运动情况：适当的运动，如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。 5. 睡眠质量：良好的睡眠有助于生长激素的分泌，促进身高发育。 总之，21 岁能否继续长高需要综合考虑多种因素。建议到正规医院进行相关检查，以确定是否还有长高的空间。同时，保持健康的生活方式，对身体的整体健康也是有益的。

您好！你现在已经21岁了，已经到了停止生长发育的年龄了。女性一般是在20岁就停止生长发育了，所以你现在是很难继续长高的。不建议你相信市面上的增高药。

健康指导：你好！虽然遗传因素占有一定的比例，你妈妈的身高不算低的，此时还可以加强体育运动来改变。每天坚持锻炼半个小时到一个小时，选择的运动方式要以弹跳力为主。每天运动，消耗的能量，营养素都会流失的快，所以也要加强营养。希望可以帮助到你。