想要更好地减掉腰腹赘肉，需综合考虑饮食控制、适量运动、规律作息、良好心态以及避免不良习惯等方面。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦等。 2.适量运动：进行有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，以及针对腰腹的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。每天应尽量睡足 7 - 8 小时。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食。 5.避免不良习惯：减少久坐，戒烟限酒。 总之，减掉腰腹赘肉并非一蹴而就，需要长期坚持健康的生活方式，循序渐进，才能达到理想的效果。

您好,要减掉腰,腹部的肉最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.药物减肥的效果比较明显,但是选择减肥的产品比较多的减肥产品添加了化学成分,同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后会反弹.建议您有时间就选择运动减肥法,配合合适的饮食,适当的休息,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐,两头起等等,但要在运动后做做放松运动,放松一下肌肉,按摩穴位,洗个热水澡,这样就不会觉得很累,又可以要放松身心.饮食应该清淡,绿色食物为主,必要时可用服用一些减肥茶或一些减肥的保健品,给自己一个良好的生活环境,定个减肥的计划,只要坚持,有恒心,一定会减肥的

坚持转呼啦圈会有很好的减腰腹的效果并且配合服用绿茶粉效果也很好