二十岁女生肚子赘肉多，可通过饮食控制、增加运动、规律作息、腹部训练、中医调理等方法来改善。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，每餐七八分饱。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，能有效燃烧脂肪。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免因熬夜导致激素紊乱而引起脂肪堆积。 4. 腹部训练：如仰卧起坐、平板支撑等，可增强腹部肌肉力量，使腹部更紧致。 5. 中医调理：针灸、拔罐等中医疗法，能调节身体机能，促进脂肪代谢。 减掉肚子上的赘肉需要长期坚持，养成良好的生活习惯。同时，不要过分追求快速瘦身，以免影响身体健康。

你好，从你描述的情况看，建议你平时还是要注意饮食上尽量不要进食过于油腻，及含糖分高的食物，可以多吃些膳食纤维，比如韭菜，芹菜等，还有最重要的就是注意，每天进行适量的体育运动，比如健美操，或者是呼啦圈，仰卧起坐等都是可以的，这样会有助于塑身及减肥等。回复人的回复这些在早晨做是最好的。